Správny pitný režim je nielen neoddeliteľnou súčasťou vášho tréningu, ale aj zdravého životného štýlu. Existuje celý rad aplikácií tretích strán, ktoré vám pomôžu vypočítať vhodný objem tekutín, ktoré by ste mali za deň vypiť. Pokiaľ ale máte inteligentné hodinky značky Garmin, môže vám v tomto smere dokonale a spoľahlivo poslúžiť aplikácia Garmin Connect.
Na nastavenie, sledovanie a zanášanie záznamov, týkajúcich sa hydratácie, slúži aplikácia Garmin Connect na vašom mobilnom telefóne. Stačí spustiť aplikáciu a prejsť na Môj deň -> Hydratácia. Možnosť sa nachádza na platformách Android i iOS. Tu nájdete tlačidlá pre rýchle pridanie objemu prijatých tekutín, manuálne prispôsobenie, a po kliknutí na tri zvislé bodky v pravom hornom rohu môžete v nastavenie prispôsobiť vaše ciele. V nastavení hydratácie si môžete zvoliť jednotky, v ktorých budete zaznamenávať váš príjem tekutín, nastaviť si denný cieľ a taktiež nastaviť až tri virtuálne „nádoby“ s pitím pre rýchle pridanie tekutín.
Mohlo by vás zaujímať
Prečo je hydratácia taká dôležitá?
Dodržiavanie správneho pitného režimu je nesmierne dôležité z mnohých rôznych dôvodov. Príjem správneho objemu tekutín vám pomáha regulovať vašu telesnú teplotu, správna hydratácia vedie k lepšej ochrane vašich kĺbov, fungujúcemu zažívaniu, pomáha vám udržovať zdravie vašej pokožky, odplavovať odpadové látky z tela av neposlednom rade vám tiež pomáha pri znižovaní hmotnosti. Piť by ste mali v priebehu dňa po malých dúškach – je vždy lepšie nečakať, kým vás prepadne smäd. Na pitie je samozrejme zo všetkého najvhodnejšia čistá voda, skvele ale poslúži aj nesladené ovocné či bylinkové čaje alebo napríklad nesladené ovocné či zeleninové šťavy. V rámci tréningu vám môže tréner odporučiť iónové a ďalšie podobné nápoje.
Fotogaléria
Ako sledovať a zaznamenávať hydratáciu
Hydratáciu môžete sledovať a zaznamenávať nielen v spomínanej aplikácii Garmin Connect. Do vašich hodiniek si z obchodu Connect IQ môžete nainštalovať aj doplnok Hydratácia. V aplikácii si môžete nastaviť, ako často chcete dostávať upozornenia ohľadom toho, kedy sa máte napiť. Záznam môžete vykonávať ako z hodiniek Garmin s nainštalovanou aplikáciou, tak aj z aplikácie Garmin Connect kliknutím na + a výberom požadovaného objemu tekutín.
Fotogaléria
Hydratácia a potenie
Hydratácia súvisí aj s potením. Vášmu poteniu nielen pri aktivite by ste vždy mali prispôsobiť váš pitný režim. Garmin dokáže odhadnúť približnú stratu potu pri pohybovej aktivite. Ak sa chcete pozrieť na to, koľko ste toho pri nedávnej aktivite prepotili, spustite na telefóne aplikáciu Garmin Connect a vpravo dole kliknite na Viac. Vyberte Aktivity -> Všetky aktivity, kliknite na vybranú aktivitu av hornej časti displeja kliknite na Štatistiky. Zamierte o niečo nižšie do sekcie Výživa a hydratácia – tu nájdete údaj o odhadovanej strate potu.
